Hörempfehlung: Sich ankommen lassen
Shownotes
Wir machen eine Weihnachtspause und sind am 16. Januar 2026 mit einer neuen Folge für dich am Start. Diese Pause nutzen wir, um dir ein anderes Podcast Format von ERF Medien schmackhaft zu machen. Heute gibt es eine Folge vom Podcast «still.leben» – Gönn dir eine Pause. Komm zur Ruhe, lass dich von einem kurzen Text in die Stille führen und sei für einen Moment einfach ganz da.
Text in dieser Folge: «Sich ankommen lassen hier, jetzt. Sich so dasitzen lassen, als sei man gerufen, jetzt hier dazusitzen.
So dasitzen, als sei nichts anderes mit einem gemeint, als jetzt hier dazusitzen.
Jetzt ist nur das gemeint. Jetzt bin ich gemeint. So wie ich jetzt bin. Ausatmen. Aufatmen. Atmen.» (Silvia Ostertag)
Silvia Ostertag ist bekannt für eine therapeutische Methode zur Persönlichkeitsentwicklung. Bei dieser Methode spricht man vom Initiatischen Gebärdenspiel nach Silvia Ostertag. Mehr Informationen dazu findest du hier.
Die Achtsamkeitspraxis spürt man auch in ihrem Text, der uns durch die geführte Meditation begleitet und uns hilft, ganz in die Gegenwart einzutauchen.
Hast du eine Rückfrage oder eine Anregung zu dieser Ausgabe von «still.leben»? Dann melde dich via Webformular: erf-medien.ch/podcast. Wir freuen uns über dein Feedback.
«still.leben» ist ein Podcast von ERF Medien Schweiz in Zusammenarbeit mit netzkloster.ch.
Autor: «netz-abt» Simon Weinreich Sprecherin: Andrea Jost (andrea-jost.ch)
Transkript anzeigen
00:00:00: Wir machen die Musikloften Weihnachtspause und sind am sechzehnten Januar wieder mit einer neuen Folge am Start.
00:00:06: In dieser Pause wollen wir euch aber gerne ein anderes Podcast-Format von RF-Media schmackhaft machen.
00:00:12: Heute gibt es darum bei unseren Folgen vom Podcast still leben.
00:00:16: Gehen dir eine Pause, komm zur Ruhe und lasst dich vom kurzen Text in die Stille führen.
00:00:22: und bis für einen Moment einfach mal da.
00:00:24: Der
00:00:28: Podcast für christliche Meditation von RF Medie Schweiz in Zusammenarbeit mit netzschloster.ch.
00:00:36: Durch diese Meditation führt euch Andrea Jost.
00:00:43: Wir sind verbunden im Namen von Gott, Quellen und Ziel von unserem Leben, im Namen von Jesus Christus, Grund unserer Hoffnung und im Namen vom heiligen Geist, der in uns lebt.
00:01:01: Amen.
00:01:06: sich ankommen lassen.
00:01:09: Hier, jetzt.
00:01:13: Sich so da sitzen lassen, als sei man gerufen, jetzt hier da zu sitzen.
00:01:22: So da sitzen, als sei nichts anderes mit einem gemeint, als jetzt hier da zu sitzen.
00:01:33: Jetzt ist nur das gemeint.
00:01:38: Jetzt bin ich gemeint.
00:01:41: So wie ich jetzt bin.
00:01:46: Ausatmen.
00:01:50: Aufatmen.
00:01:55: Atmen.
00:02:00: Stillleben.
00:02:01: Das ist der Podcast für christliche Meditation.
00:02:06: Silvia Ostertag, der den Text geschrieben hat, ist bekannt für eine therapeutische Methode zur Persönlichkeitsentwicklung.
00:02:15: Bei dieser Methode spricht man vom initiatischen Gebärdenspiel nach Silvia Ostertag.
00:02:22: Diese Achtsamkeitspraxis spürt man auch in ihrem Text, wo uns die geführte Meditation begleitet und uns hilft, dass wir mit unserer Aufmerksamkeit ganz in die Gegenwart eintauchen können.
00:02:41: Ich lade dich dazu ein, dass du zur Ruhe kommst und still wirst.
00:02:50: Komm für das zuerst bei dir selber an.
00:02:54: An dem Platz, wo du jetzt gerade bist, machst dir, wenn möglich, in einer Haltung bequem, wo du ein paar Minuten magst, entspannt und aufrecht sitzen.
00:03:12: Wenn du magst, kannst du deine Augen für einen Moment zu tun.
00:03:23: Spann dazu deine Schultern, dein Gesicht.
00:03:38: Nimm wahr, wie der Schnuf.
00:03:41: Ein und wieder ausströmt.
00:03:50: Beeinflussen schnuft nicht, sondern beobachten, wie es in dir schnuft.
00:04:03: Wir werden still.
00:04:19: Sich ankommen lassen, hier, jetzt.
00:04:42: Nimm wahr, wie sich dein Körper jetzt in dem Moment zeigt.
00:04:58: Spürst du irgendwo ein Beissen oder ein Ziehen?
00:05:06: Nimm es nur wahr.
00:05:08: Ohne dass du dem Impuls folgst und etwas dagegen unternimmst.
00:05:55: Sich so da sitzen lassen, als sei man gerufen jetzt hier, da zu sitzen.
00:06:17: Komm an, an dem Ort, wo du gerade bist.
00:06:32: Nimm dein Körper an.
00:06:35: So, wie er sich jetzt zeigt, sei liebbevoll und geduldig mit dir selber.
00:07:35: So da sitzen, als sei nichts anderes mit einem gemeint, als jetzt hier da zu sitzen.
00:07:59: Verweil ein Moment in dieser Stille und lass alles los, was dich im Moment gerade beschäftigt.
00:08:20: Einfach da sein.
00:08:33: Jetzt Es ist nur das Gemeinde.
00:08:48: Jetzt bin ich gemeint.
00:09:25: Es ist da.
00:09:34: Er sieht dich.
00:09:45: Er schaut dir liebevoll und geduldig an.
00:10:01: Liebt dich.
00:10:33: So wie ich jetzt bin.
00:10:47: Ausatmen.
00:11:01: Atmen.
00:11:13: Atmen.
00:11:25: In deinem Schnuf ist der Geist von Gott.
00:11:55: Ausatmen.
00:12:04: Atmen.
00:12:11: Atmen.
00:12:32: Bleib nur ein Moment in dieser stillen Präsenz.
00:12:57: Gott, ich vertraue darauf, dass du in mir und um mich herum bist und mir Frieden schenkst.
00:13:14: Nimm aus dieser zentrierten Ruhe Kraft mit für das, was kommt.
00:13:28: So wünscht mir dir einen gesegneten Tag.
00:13:32: Gehe hier im Frieden von Gott.
00:13:38: Gott.
00:13:39: Bitte sagen uns mit Ruhe, dass wir lernen, wie wir präsent sein können.
00:13:49: Sagen uns mit Schwiegen, dass wir lernen, wie wir zulassen können.
00:13:58: Sagen uns mit Stille, dass wir uns immer mehr zurückhalten können.
00:14:06: Im Namen von Gott, Jesus Christus und dem heiligen Geist.
00:14:12: Amen.
00:14:13: Stilleben.
00:14:15: Der Podcast für christliche Meditation von RF-Medien-Schweiz in Zusammenarbeit mit netzkluster.ch.
00:14:22: Das Netzkluster ist ein Projekt der EMK Schweiz.
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